Qu’est-ce que l’indice APE ?
L’indice Ape est une mesure de la comparaison entre votre envergure (aussi appelée envergure des bras) et votre taille. On estime que l’envergure des bras de la plupart des gens est équivalente à leur taille, ce qui signifie que la plupart des personnes ont un indice Ape neutre, ou, autrement dit, un ratio d’indice Ape de 1.
L’indice Ape est mesuré car dans des sports tels que l’escalade, la natation, la boxe et le basketball, il est considéré comme un avantage d’avoir des bras longs par rapport à sa taille.
Comment calculer son indice APE ?
Si vous souhaitez déterminer votre APE Index, rien de plus simple, nous allons vous expliquer.
Méthode 1 :
Il s’agit de la formule la plus courante, celle que nous utilisons dans notre calculateur. Elle vous permettra d’obtenir un coefficient généralement compris entre 0.9 et 1.1.
ApeIndex = Taille (cm) / Envergure des bras (cm)
- Ape Index < 1 signifierait que vous avez une envergure inférieure à votre taille (des bras courts).
- Ape Index = 1 signifierait que votre envergure est égale à votre taille.
- Ape Index > 1 signifierait que vous avez une envergure supérieure à votre taille (des bras longs).
Exemple : je mesure 1.68cm et mon envergure de bras mesure 1.68cm également. J’ai donc un ratio = 1. En effet, mon envergure est égale à ma taille.
Méthode 2 :
La seconde formule, un peu moins courante, présente l’avantage de fournir une valeur qui parle d’elle-même au lieu d’un simple coefficient. Elle vous donne un chiffre qui représente le nombre de centimètres en plus ou en moins que vous avez en envergure par rapport à votre taille. Cette formule permet généralement d’obtenir une valeur comprise entre -20 et +20 cm.
ApeIndex = Envergure des bras (cm) − Taille (cm)
Ape Index < 0 signifierait que vous avez une envergure inférieure à votre taille (des bras courts).
Ape Index = 0 signifierait que votre envergure est égale à votre taille.
Ape Index > 0 signifierait que vous avez une envergure supérieure à votre taille (des bras longs).
Exemple : je mesure 1.68cm et mon envergure de bras mesure 1.68cm également. J’ai donc APE index = 0. En effet, mon envergure est égale à ma taille.
Ces deux formules vous permettront de calculer votre APE Index de manière simple et précise, en fonction de vos préférences de notation. Une fois que vous avez votre indice en main, vous pourrez mieux comprendre comment votre morphologie influe sur votre performance en escalade.
Indices APE de grimpeurs connus
| Grimpeur | Envergure (E) | Taille (T) | Indice APE 1 (E / T) | Indice APE 2 (E – T) |
| Kai Lightner | 208.3 cm | 190.5 cm | 1.09 | +17.8 cm |
| Matt Fultz | 195.6 cm | 180.3 cm | 1.08 | +15.2 cm |
| Kai Harada | 180 cm | 169 cm | 1.07 | +11 cm |
| Daniel Woods | 182.9 cm | 172.7 cm | 1.06 | +10.2 cm |
| Dave Graham | 188 cm | 177.8 cm | 1.06 | +10.2 cm |
| Ethan Pringle | 188 cm | 177.8 cm | 1.06 | +10.2 cm |
| Kyra Condie | 172.7 cm | 162.6 cm | 1.06 | +10.2 cm |
| Jan Hojer | 198 cm | 188 cm | 1.05 | +10 cm |
| Tomoa Narasaki | 180 cm | 170 cm | 1.06 | +10 cm |
| Sascha Lehmann | 172 cm | 163 cm | 1.06 | +9 cm |
| Paul Robinson | 188 cm | 180.3 cm | 1.04 | +7.6 cm |
| Chris Sharma | 189.2 cm | 182.9 cm | 1.03 | +6.4 cm |
| Jongwon Chon | 183 cm | 177 cm | 1.03 | +6 cm |
| Alex Puccio | 165.1 cm | 160 cm | 1.03 | +5.1 cm |
| Emily Harrington | 162.6 cm | 157.5 cm | 1.03 | +5.1 cm |
| Sasha DiGiulian | 162.6 cm | 157.5 cm | 1.03 | +5.1 cm |
| Angy Eiter | 158 cm | 154 cm | 1.03 | +4 cm |
| Stefano Ghisolfi | 174 cm | 170 cm | 1.02 | +4 cm |
| Jonathan Siegrist | 170.2 cm | 166.4 cm | 1.02 | +3.8 cm |
| Magnus Midtbø | 176 cm | 173 cm | 1.02 | +3 cm |
| Jimmy Webb | 185.4 cm | 182.9 cm | 1.01 | +2.5 cm |
| Nalle Hukkataival | 174 cm | 172.7 cm | 1.01 | +1.3 cm |
| Adam Ondra | 187 cm | 186 cm | 1.01 | +1 cm |
| Alex Megos | 173 cm | 173 cm | 1.00 | 0 cm |
| Hazel Findlay | 157.5 cm | 157.5 cm | 1.00 | 0 cm |
| Lynn Hill | 157.5 cm | 157.5 cm | 1.00 | 0 cm |
| Babsi Zangerl | 160 cm | 162 cm | 0.99 | -2 cm |
Est-ce qu’un indice APE positif est avantageux pour un grimpeur ?
| Valeur | Interprétation |
| < 0,95 | Très petit : Vos bras sont très courts ! Les mouvements dynamiques vous demandent plus d’efforts, car vos bras courts limitent votre portée. Vous devrez travailler davantage sur votre détente pour exceller dans les mouvements dynamiques. |
| 0,95 – 0,99 | Petit : Vous avez des bras de longueur moyenne. Vous n’atteignez pas facilement vos orteils en ayant les jambes tendues, mais vous êtes plus proche de la paroi dans les dévers, ce qui facilite votre gainage. |
| 1 | L’Homme de Vitruve : Votre envergure est égale à votre taille, vous êtes équilibré. Bien que les jetés ne soient pas votre point fort, vous pouvez vous vanter d’avoir des proportions parfaites, tout comme Léonard de Vinci le suggère. |
| 1,01 – 1,03 | Commun : Vos bras sont légèrement plus longs que la moyenne. Vous avez un profil de grimpeur passe-partout, sans avantages ni inconvénients majeurs liés à la longueur de vos bras. |
| 1,04 – 1,10 | Grand : Vous avez des bras longs. Cela vous permet d’atteindre des prises éloignées plus facilement, mais cela peut vous désavantager en dévers, car vos bras peuvent vous éloigner de la paroi. |
| > 1,10 | Immense : Vos bras sont très longs. Vous excellez dans les jetés et avez toujours droit au fameux commentaire : « C’est de la triche avec tes bras ! ». Vous oubliez même certaines prises, ce qui peut agacer. Cependant, on se moque parfois de vous lors des départs assis en bloc. |
Bonne grimpe !
